曬太陽(yáng)一直以來都是一個(gè)十分健康的行為，那么曬太陽(yáng)的好處有哪些了？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這可以幫助人獲得豐富的維生素D，同時(shí)還可以預(yù)防軟骨病、佝僂病，骨質(zhì)疏松等等疾病。但是同時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間也是需要注意的，在這里的時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)讓你自己的身體更健康一些。

曬太陽(yáng)的好處與最佳時(shí)間

首先是針對(duì)普遍人群的好處就是補(bǔ)充維生素D，這可以幫助人們延緩自己的衰老。而人體一大半的維生素D都是靠曬太陽(yáng)獲得的。其次就是針對(duì)嬰兒了，大家都知道嬰兒容易得軟骨病、佝僂病，曬太陽(yáng)則可以預(yù)防這樣的疾病。而一般的小孩子曬太陽(yáng)也可以讓自己的身體骨骼更強(qiáng)壯，一些老年人曬太陽(yáng)也可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等疾病。

另外大家也知道太陽(yáng)光中是有著紫外線的，紫外線的作用就是可以殺死一些細(xì)菌。所以人們合適的曬太陽(yáng)可以殺出自己身上的一些細(xì)菌。另外人們也發(fā)現(xiàn)，白天進(jìn)行曬太陽(yáng)后，晚上睡覺的時(shí)候可能會(huì)更好入眠一些。所以曬太陽(yáng)的好處其實(shí)是十分多的。

不過曬太陽(yáng)也需要在合理的時(shí)間段，并且時(shí)間長(zhǎng)短也需要合理。一般來說，夏季的話早上曬太陽(yáng)最好是在6點(diǎn)到9點(diǎn)，下午最好是在5點(diǎn)到7點(diǎn)。冬季的話早上時(shí)間最好是在7點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的話是4點(diǎn)到5點(diǎn)。而這中間持續(xù)的時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)或者到一個(gè)小時(shí)左右就可以了，每個(gè)星期也只需要進(jìn)行兩到三次就可以了。另外溫馨提示一下，不要在高溫的時(shí)間段直接曬太陽(yáng)，這樣可能會(huì)中暑或者曬傷皮膚。

除此之外，在曬太陽(yáng)的時(shí)候選擇服裝的顏色也是有學(xué)問的，研究發(fā)現(xiàn)穿紅色的衣服是最好的，盡量不要穿黑色的衣服。只要按照以上的做法曬太陽(yáng)，那么就一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。