對骨骼比較好的食物是奶制品。大家都知道強(qiáng)壯的骨骼是保持身體健康的重要組成部分，人體需要這方面的營養(yǎng)物質(zhì)來建立和維護(hù)健康的骨骼。平時要多吃蛋白質(zhì)、鈣類、維生素d、維生素k含量高的食物，能夠?qū)ι眢w起到很好的作用。奶制品是骨骼健康的最佳營養(yǎng)來源，還有富含鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素d，也可促進(jìn)鈣的吸收，無論是奶酪、酸奶以及牛奶都是非常不錯。

魚類的營養(yǎng)價值

可能有很多朋友并不了解魚類也是含有維生素d含量非常高的食品，同時，還含有鈣和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有益健康的骨骼，大家在購買魚類的時候，如果每周吃2~3次魚，可以很好的獲得骨骼所需要的營養(yǎng)。家里有老人或者是小孩，平時多吃一些魚是非常不錯，從各個方面都能提供很多的營養(yǎng)成分。

葉綠蔬菜的價值

有很多朋友并不了解葉綠蔬菜中含有的維生素k和鈣含量非常充足，可以強(qiáng)化骨骼和防止出現(xiàn)骨折，比如菠菜、甘藍(lán)、芹菜以及各種綠葉蔬菜都是很不錯。無論是簡單的清炒，還是用來做湯都比較受歡迎，經(jīng)常吃對健康有很大的幫助。而豆類是一種含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，能夠幫助鈣吸收，無論是黑豆、蠶豆、紅豆以及黃豆等等，對身體都有著同樣好的作用。

合理搭配營養(yǎng)的重要性

以上小編介紹的這幾種食物對人體的骨骼都有很大的好處，而且平時多吃這些食物，對身體的各個方面也非常的不錯。對于一些寶媽，想要給孩子做合理的飲食，補(bǔ)充孩子身體所需要的營養(yǎng)，就可以從以上的這幾種食物來入手。通過簡單的烹飪方式來烹飪一些美食，對于上了年紀(jì)的老年人和成年人，多吃一些食物是非常不錯。