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燕麥可以生吃嗎,可以少量生吃/生吃多了對(duì)腸胃不好

來源:探秘世界(www.b4wgvt.cn)時(shí)間:2024-07-02 16:43作者:admin手機(jī)閱讀>>

 燕麥很多人應(yīng)該吃過,它不僅營養(yǎng),據(jù)說還有減肥效果。而買回燕麥后,都是沖泡著喝,對(duì)此也有人想生吃,那燕麥可以生吃嗎?接下來就隨小編一起去了解看看。

根據(jù)醫(yī)生的建議,燕麥生吃是可以的,但量一定要少,因?yàn)檠帑溒泻胸S富的纖維素,生吃多了不利于消化,容易損傷腸胃。如果有較嚴(yán)重的胃潰瘍或胃出血患者,但就更不應(yīng)該生吃,否則會(huì)加重病情!

既然生吃不行,那除了沖泡外,燕麥片還能怎么吃呢?根據(jù)營養(yǎng)專家的建議,大家可以沖泡,或做成燕麥粥,或沖牛奶吃,具體如下:

1、沖泡:將生的燕麥放水中煮22-30分鐘,泡完后就可以喝了;

2、燕麥粥:此外,燕麥片還可以做成燕麥粥,方法很簡單,大家準(zhǔn)備雞蛋和切成碎末的白菜,然后用燕麥、水、大米一起煮粥,差不多熟的時(shí)候加入白菜、雞蛋攪拌;

3、加奶:將快要沖熟的燕麥沖,加入牛奶,或牛奶和蜂蜜,這樣口感會(huì)更好,營養(yǎng)也更豐富。

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松:燕麥除了含豐富的維生素外,還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,并且還能夠幫助傷口愈合;

2、輔助治療便秘:現(xiàn)代生活中,便秘人群日益增多,對(duì)此大家不妨多吃點(diǎn)燕麥,因?yàn)檠帑溒懈缓S富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

3、抗衰老:此外,燕麥片中還含有大量的抗氧化成分,可以有效地抑制黑色素形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。如果老年人想增強(qiáng)體力,提高自身的免疫力,就可以選擇吃燕麥片,效果不錯(cuò)哦。

 

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