男性生育率最重要的前提是擁有優(yōu)質(zhì)精子，但由于目前社會(huì)大環(huán)境不斷發(fā)生改變，再加上許多男性在生活上有不良習(xí)慣，使得男性精子數(shù)量和質(zhì)量都出現(xiàn)問(wèn)題，這也導(dǎo)致35歲成為男性生育力的拐點(diǎn)。雖然精子在數(shù)量上用之不竭，但是會(huì)隨著男性年齡的增長(zhǎng)精子質(zhì)量有所下降。

男性最佳生育年齡段

男性在25歲-35歲之間是最佳生育年齡段，這個(gè)時(shí)間段男性的精子無(wú)論是數(shù)量還是質(zhì)量都是最佳狀態(tài)，當(dāng)男性到了35歲后，生育力就會(huì)隨之降低。男性35歲之后讓女性成功受孕的概率也會(huì)隨之降低，自然而然就會(huì)發(fā)生更多自然流產(chǎn)情況，也很容易讓自己的下一代患上各種遺傳病。因此建議男性在35歲之前備孕，這樣無(wú)論是對(duì)自身還是對(duì)下一代都有很大的好處，其實(shí)除了年齡和遺傳疾病之外，還有很多因素會(huì)直接影響男性的生育力。

影響精子質(zhì)量的因素

運(yùn)動(dòng)不足、吸煙酗酒、缺乏營(yíng)養(yǎng)、精神壓力大等都會(huì)影響男性生育力，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致男性肥胖，而肥胖是男性不育的高風(fēng)險(xiǎn)之一，久坐不動(dòng)會(huì)讓男性的陰囊血液循環(huán)不通，從而影響精子生成。長(zhǎng)期吸煙會(huì)影響精子質(zhì)量，讓精子活力大大降低，長(zhǎng)期酗酒則會(huì)直接破壞睪丸的生精細(xì)胞，降低精子的存活率。如今無(wú)論是工作還是生活，男性都面臨較大的壓力，雄性激素含量減少也會(huì)阻礙精子的形成。

如何提高精子質(zhì)量

想要提高精子質(zhì)量，一定要遠(yuǎn)離煙酒，每日飲食上要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，給自己的身體提供多種維生素，盡量少吃高脂肪或者是高糖分的食物，這樣有助于精子細(xì)胞茁壯成長(zhǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)控制體重，穿寬松的褲子，讓精子更健康。