許多人都聽說過凱格爾運動，這種運動就是借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，是對身體有一定好處的，但是因為做的方法不正確就容易出現問題，因此許多朋友鍛煉之后都感覺不太好，很多人想知道凱格爾運動害了多少人？其實只要方法正確就害不到人，反而對身體好處非常多。

凱格爾運動害了多少人

許多朋友在做凱格爾運動的時候非常隨意，經常在無聊的時候不分場合的就開始做了，雖然確實可以做，也不會被人發現，但是這樣子效果是不好的，是無法集中注意力訓練的，而且無法孤立盆底肌，達不到訓練效果，練了很久還是跟沒練一樣。

練過頭或者練錯了也不好，這也是許多人練凱格爾運動感到很難受的原因。凱爾特運動目的在于將盆底肌練的越強越好，但是許多朋友覺得練得緊就是練得強，其實并不是這樣，練的太緊反而不好，會導致盆底肌過緊，下ti也會變緊，這樣會讓女性在xing生活和分娩的時候非常困難，因為通道太緊，無法順利進入或者出來。

如何正確做凱格爾運動

1、不要盲目追求數量

一味追求數量是非常急功近利的做法，我們要循序漸進，特別是產后不久盆底肌還在恢復的朋友，這個時候要做凱格爾是很困難的，我們這個時候要適當減少數量，慢慢來，等到精力充沛的時候在慢慢加強凱格爾鍛煉，如果因為劇烈運動造成身體損傷，就非常得不償失了。

2、凱格爾運動并非為提肛運動

許多人覺得凱格爾運動就是非常簡單的提肛運動，但是提肛運動僅僅只是在鍛煉肛門周圍的括約肌，而凱格爾運動主要是鍛煉的盆底肌肉，所以兩者并不能劃等號，不過兩者可以交替進行，主要對身體有更好的幫助，讓盆底肌和括約肌得到更好的鍛煉。