對于很多減肥的人來說，晚上吃什么就顯得十分重要了，因為晚上是最容易長胖的時候，而且晚上也最容易餓。那么晚上吃什么不會胖還可以減肥了？在這里，一些專業(yè)醫(yī)生推薦一些粗糧食物，既不會長胖又可以飽腹，而且對人的身體也是十分好的。

晚上吃什么不會胖

粗糧食物是最好的，粗糧其中包含的一些糖分也是比較少的，人吃了一半都是不會長胖的。另外這些粗糧食物并不是特別快的就可以被人消化，所以也不用擔(dān)心不會飽腹，這可以讓你很長時間都不需要吃別的食物。常見的粗糧食物有玉米饅頭，蕎麥面條等等。這些大家都是可以自己嘗試一下的。

另外一些水果蔬菜也是可以的，例如黃瓜，鱷梨，南瓜，堅果等等都是十分不錯的。不過那些糖分比較多的水果大家就不要去吃了，例如西瓜，葡萄，哈密瓜等等。除此之外，方便面，肉類食物，米飯這樣的主食也都不建議大家去吃，尤其是方便面和肉，這絕對是會長胖的食物。

當(dāng)然了，晚上除了吃一些正確的食物外還有一些也是十分重要的，那就是需要一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，千萬不要以吃完這些食物就馬上的睡覺。這樣的行為是十分容易長胖的，另外也不要太晚睡覺，研究發(fā)現(xiàn)，睡覺太晚的話也是會增加肥胖可能的。所以大家一定要有一個十分合理的休息時間。

最后小編想要說的是減肥不是一朝一夕就可以完成的，前面說的這些習(xí)慣需要大家堅持，網(wǎng)上說的那些幾天就可以看見效果的都是不可靠的。其實(shí)減肥也就是一個堅持的過程，你只要減肥成功了，那么以后做任何事情都可以成功。希望這些可以真正的幫助到大家。