世界上十大營養(yǎng)價值高的食物分別有紅酒、番茄、三文魚、大蒜、藍(lán)莓、燕麥、西蘭花、堅果、菠菜、綠茶。俗話說民以食為天，因此人們在生活中會選擇各種食材做成美味食物。在選擇食材的時候，人們對于營養(yǎng)價值的要求比較高，都希望從食物當(dāng)中提取更多的營養(yǎng)價值來保護(hù)自身的安全。這些是屬于世界上十大營養(yǎng)價值高的食物，一起不妨和小編看看排名前三種食物的營養(yǎng)價值。

1、紅酒

紅酒是屬于一種健康的飲品，這種酒當(dāng)中營養(yǎng)價值很高。對于人體的保護(hù)也比較大，在生活當(dāng)中如果能夠適量的喝紅酒，可以有效的預(yù)防各種疾病，比如降血壓降血脂等等。但是在喝紅酒的過程中，要選擇適量不能過度飲酒，否則就會引起身體上的疾病。紅酒對于女性的皮膚也擁有著很好的保護(hù)作用，可以起到抗氧化的作用。

2、番茄

番茄是屬于比較常見的一種食材，有很多人喜歡生著吃番茄。其實在人們的心目當(dāng)中都知道番茄當(dāng)中的營養(yǎng)價值以及維生素含量都比較高，經(jīng)常吃可以起到很好的作用，比如抗癌以及清熱解毒等等啊。番茄的口感也比較好吃，擁有著酸甜口味，可以促進(jìn)消化。

3、三文魚

三文魚當(dāng)中的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)價值比較豐富，對于很多日本人來說，都喜歡生吃三文魚就能夠從中提取到更多營養(yǎng)價值。其實三文魚還可以起到降血壓，預(yù)防心臟疾病的出現(xiàn)。如果能夠經(jīng)常吃三文魚，也可以起到軟化血管的作用，幫助老年人預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)。三文魚當(dāng)中的營養(yǎng)價值相對來說很高，因此在市面當(dāng)中是比較受歡迎的?，F(xiàn)在有很多的人群都比較喜歡吃三文魚，這種食物肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)價值高。