魚肉、榛子、紫菜、松茸、黑米、黑巧克力、無花果干、山藥、西藍花、大豆。俗話說，民以食為天，在生活當中很多人都會選擇各種各樣的美味食物，然而在選擇美味食物的同時還是要注重營養價值。經常吃一些營養價值比較高的食物，能夠讓自己的身體得到更好的修復，以上這幾種是屬于世界十大有營養的食物，一起來看看排名前三的食物有哪些？

1、魚肉

魚肉是屬于水產的代表、是屬于比較有營養的一種食物，其中擁有的蛋白質含量比較高，礦物質含量也是比較豐富的，口感比較好。在吃完之后也容易被人體吸收，還可以補充各種營養物質，是屬于比較有營養的肉類。在世界當中可食用的魚類已經擁有2萬多種，比如野生三文魚、金槍魚等等這些魚類對于大腦細胞都是擁有著很大的幫助，可以給人們的餐桌增加了更多豐盛的菜品，烹飪的方式是比較豐富的。

2、榛子

榛子是屬于一種比較有營養的干果，營養全面是比較豐富的，被稱之為是堅果之王，其中蛋白質含量脂肪含量都是比較高的。大物質的含量是屬于比較高的，而且經常吃榛子還可以起到明目，健腦開胃助消化的作用。榛子的外殼是比較堅硬的，果肉是比較圓潤、香味也比較濃，在生活當中是比較受歡迎的一種堅果。

3、紫菜

紫菜是屬于世界當中產值最高的一種栽培海藻，在日本中國等多個地方都已經被大規模的栽培。不得不說紫菜當中的營養價值比較高、味道鮮美、蛋白質含量是比較高的。而膳食纖維以及各種維生素含量都是比較高，相對來說，具擁有著比較高的營養價值，是屬于一種不可多得的海洋食材。